przed po

mleko to mit kretę bierz jak wolisz przed czy po treningu nie ma różnicy

kreatyna + mleko = smierc najpierw wchlanialby sie tluszcz puzniej kreatyna 5g przed treningiem 5 po w dnt 5g w dowolnej porze dnia NIE WYCHCIEWAJCIE SOGÓW

[...] na wadze. Tak to opisali - Pobudzenie apetytu, zwiększenie zdolności trawienia, lepsze wykorzystanie składników odżywczych, poprawiając naturalną odporność organizmu przed chorobami, prowadząc tym samym do lepszego zdrowia. Przybiera na wadze bez nadmiernego gromadzenia tłuszczu, wzmocnienie siły pokarmowego, uspokojenia nerwów, co [...]

[...] - w 4 1/6 dziennego zapotrzebowania, - w 5 posiłku spożyj ok 1/10 dziennego zapotrzebowania na węglowodany - w 6tym posiłku zjedz samo białko w ilości 20-25g 30min-1h przed snem. W posiłkach 1-5 spożywaj w każdym ok 10g. zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany(najlepszy a drogi nie jest), słonecznik itd.) Białko rozłóż tak, by w [...]

[...] (B29,84) (W80,82) (T98,18) III POSIŁEK ok 14:00 -ryż brązowy-100g -wołowina 1500g -oliwa -warzywa -Mass xxl (KCL778,00) (B50,38) (W117,28) (T9,46) IV posiłek przed treningowy -Mass xxl -Kreatyna -Pierś 100g -Ryż brązowy 100g (KCL980,00 (B48,48) (W122,88) (T36.12) V Posiłek po treningowy -Mass xxl -Kreatyna -Pierś z [...]

czyli mono brac tylko rano a nitro przed i po treningu?

DT mono rano 5 gr nitro przed treningiem z 15 gr potem zwiększaj DN mono rano 5 gr do tego z 5 gr nitro a nitro po treningu tez?

ja biorę jak jestem ospały 0,5tab przed treningiem i też nie mam temperatury ale na treningu po jakiś 45min od zażycia to leje się zemnie jak ze świni i latam jak poyebany a temp ta sama ciała

Przed treningiem mozesz jeszcze dac carbo+wpc Kiedy? Pół godziny po posiłku to razej bez sensu najlepiej by byłoby wszystko szybko wchłanialne Dlatego napisałem, że właściwie logika nakazywała by rezygnacje z tłuszczy, ale z drugiej strony one sa mocno energetyczne co równiez odgrywa istotną rolę.. Może olej MCT sprawdził by się tutaj.. pzdr.

Ja to widzę tak: 1. Dorzuć jajka (6 białek, dwa żółtka) kosztem mleka, zostań przy jednaj szklance mleka. 2. Piersi jedz po 200g. 3. Więcej warzyw i owoców. Jedz nawet kilogram i więcej dziennie. 4. Między którymi posiłkami robisz trening? 5. Pierś z kurczaka możesz zamieniać na steki. 6. W 5. posiłku zamień ten twaróg na jakieś mięso (np. wyżej [...]

[...] zmienia się wraz z aktywnością fizyczną i dietą. To raz. Dwa. Jeśli nigdy nie redukowałeś powinieneś zrobić w pierwszej kolejności ostre zbijanie wagi, takie jak przed zawodami, około 1,5-2 tyg. Same mięso, jaja na smalcu i szejki białkowe. Te 4g białka na kg masy ciała będzie ok. Ostatniego dnia wchodzisz na 30min do sauny. Trening [...]

Czasami używam spalaczy głównie przed treningiem ,ostatnio DYMA BURN-DYMATIZE oraz THYROTHERM-PREMIUM NUTRITION Myślę że przyczyną złej regeneracji jest słabe odżywianie oraz słaba suplementacja,po treningowa..BCAA,GLUTAMINA

A ja spytam skromnie.. a badał ktoś tę grupę po odstawieniu CLa... bo jeżeli oznacza to powrót do tkanki bazowej to chyba znacznie zmniejsza wrtość tegoż supla jak jedli tak jak przed badaniem to .....:D czekam na full text :D

[...] pomysł 4. soki - out, brak białka 6. brak białka, mało ww, wywal banana 7. co to ma być? po cholerę kolejny posiłek za 1 h 8. bez ww, daj twaróg - kazeina, zjedz 0,5/1 h przed snem dieta jest masakrycznie słaba przetworzone ww, fruktoza, brak białka, brak tłuszczy roślinnych, brak warzyw, skupiasz się tylko na kcal zamiast na ilości [...]

[...] rozwijaną) umiejętność. Osiągnięcie poziomu świadomości wewnętrznej. Osoby osiągające stan (zazwyczaj poniżej stanu beta lub jej dolnej fazy) zaczęły odpowiadać na pytania przed ich zadaniem - (tu się pojawia obszar metody, który opiszę bardzo krótko ponieważ większość osób nie mających pojęcia o metodzie najprościej mówiąc nazywa to picem na [...]

[...] odczuc przy moim wysilku? bo przeciez to nie samo bcaa... edit: a np nie lepiej bylo by poprostu lykac wiecej samego "zwyklego" BCAA w wiekszych dawkach? np 10g przed i 10g po? do tego wiadomo carbo? czy lepiej juz zaiwestowac w PW? ciekawi mnie wlasnie "moc" tych dodatkow Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-08-12 [...]

Brak - czyli jedzenie co sie da i kiedy sie da /tak jakbym wogole nie chodzil na silownie/. Nie miałem ani wyliczonego zapotrzebowania ani nie mialem pojecia o czyms takim jak dieta. Błędy młodości. Miałem wtedy w nosie jakąś diete, czy jakies węglowodany i biłałko przed i po treningu. Jednak spadku masy nie było, a raczej odwrotnie.

tych kreatynek troche malo, jezeli zalezy ci na sile, to dokup chociaz, troche mono jeszcze z 200 capsow. Tight-a dawkuj poczatkowo w dwoch porcjach po 1 capsie 1 rano, 2 przed treningiem jak sie rozkreci to dorzuc jeszcze 3 porcje pomiedzy posilkami gdzies.

Hgh rano insa mozenisc jsc przed i po treningu do posiłków

ależ się dyskusja nareszcie zrobila. To mi sie podoba. a zeby nie bylo totalne OOT to: odpowiednia periodyzacja typu treningów w takim sporcie jak rugby jest bardzo ważna, człowiek zupełnie inaczej trenuje przed, inaczej w trakcie a inaczej po sezonie. pozdro!